La palabra “dharma” puede entenderse como el conjunto de ideas y prácticas que han sido desarrolladas por las diversas tradiciones budistas pero que son, en definitiva, universales. ¿A qué podrían dar lugar hoy en día? A lo largo de 8 sesiones, articularemos una visión de la meditación y el dharma propia de nuestro tiempo, integradora y accesible, dejando a un lado cuestiones metafísicas. Exploraremos diversos aspectos de la meditación, basándonos en las aplicaciones de la atención plena ( ‘Satipatthana’), y dibujaremos un marco teórico y ético que informe una visión de lo que puede ser una vida humana despierta, más allá de la reducción de la ansiedad individual.
Este curso es para aquellas personas que quieran aportar contexto a su práctica de meditación o mindfulness, y para los que, con más o con menos experiencia previa, busquen un enfoque contemporáneo, secular y pragmático de las enseñanzas de Gotama, el Buda histórico .
Las sesiones combinarán charlas, práctica y espacios de conversación. Se proporcionarán apuntes, algunos textos traducidos directamente del pali, y audios con meditaciones guiadas. Durante el curso, se espera que los participantes mantengan una práctica regular de meditación y hagan los ejercicios propuestos para la semana.
Bernat Font entró en contacto con la meditación y el budismo hace más de 10 años. Su búsqueda lo ha llevado de viaje, especialmente a Dharamsala (India) y a Myanmar, donde tomó votos monásticos durante un mes en el monasterio de Sayadaw U Tejaniya. Está formado en el programa Community Dharma Leadership y tiene un Master en Estudios Budistas (University of South Wales). Dirige el ‘Grupo de budismo secular de Barcelona’ y su mentor es Stephen Batchelor.
Programa detallado (descárgate el PDF)
Sesión 1: El punto de partida
Recuperar la humanidad de Gotama. Notas desde una perspectiva histórica.
La leyenda del Buda como arquetipo.
Fundamentos de la meditación y la atención plena.
Sesión 2: Un mapa inicial
La realidad del sufrimiento y la insatisfacción.
Cuatro nobles verdades o cuatro tareas ennoblecedora?
Atención a la respiración.
Sesión 3: La actitud meditativa
Meditar sin avidez ni aversión.
De desearlo obtener a valorar cultivar.
Cambiando, imperfecto, impersonal: tres características de la experiencia.
Sesión 4: El proceso reactivo
Las tonalidades de agradable, desagradable o neutro.
El apego es combustible.
Reaccionar VS Responder.
Sesión 5: ¿Qué es el despertar?
El nirvana como espacio no-reactivo y no-incendiario.
Los demonios internos del Buda.
Atención a los estados mentales y afectivos.
Sesión 6: Hablar con integridad
Llevar la atención a la comunicación.
CUBO: Cierto, Útil, Ben intencionado, Oportuno.
Los sonidos como recordatorio de estar presentes.
Sesión 7: El aprecio y la empatía
Los círculos de Hierocles.
Apreciar las buenas cualidades de uno mismo y de los demás. Obstáculos.
La relación entre la alegría y la concentración.
Sesión 8: Preparar la bolsa y continuar el camino.
El kit del meditador: herramientas principales.
Reflexiones sobre el camino.
Entrar en la corriente es ir a contracorriente.