El curso de Meditación Zen de 10 horas es un programa de cuatro talleres, orientado a todos los practicantes de meditación, desde los principiantes hasta los más veteranos. En cuatro sesiones, repartidas en un período de 2 meses de seguimiento, aprendemos a crear la rutina de meditación más adecuada a nuestra circunstancia personal, y a superar los diferentes obstáculos y dificultades que nos encontramos en el camino de la meditación. Perfeccionar la postura de la meditación, refinar la atención a la respiración, y adoptar una correcta actitud de la mente, son los tres pilares básicos de una buena meditación.
El curso se divide en los siguientes talleres o sesiones:
1ª sesión. La meditación. Fundamentos de la meditación. Cómo organizarse una rutina personal. La meditación en grupo y en solitario. Los obstáculos de la meditación, y los factores de liberación de la mente.
2ª sesión. La postura de meditación. Estudiar y perfeccionar la postura de meditación más adecuada a nuestra condición. Resolver dudas y dificultades. Ejercicios para ganar flexibilidad. Atención personalizada a cada circunstancia personal.
3ª sesión. La respiración. Tomar contacto con la respiración y refinar la atención. Ejercicios guiados de atención a la respiración, y su relación con sensaciones, pensamientos y emociones. Aplicación al Mindfulness.
4ª sesión. La actitud de la mente. Estudio y práctica de la correcta actitud de la mente. Mushotoku. Sin intención de obtener. Hishiryo. Más allá del pensamiento y del no pensamiento. Hannya, la sabiduría intuitiva que ve la naturaleza de las cosas. Las bases de la meditación sin objeto.
Profesor: Maestro zen Lluís Nansen Salas, autor del libro Meditación Zen. El arte de simplemente ser.
Horario: Domingos de 17:00 a 19:30. Precio curso completo: 70 €.
CALENDARIO: 1ª sesión Domingo 7 de octubre 2018; 2ª sesión Domingo 21 de octubre 2018; 3ª Sesión Domingo 11 de noviembre 2018; 4ª Sesión Domingo 25 de noviembre 2018.