JORGE MOLTÓ
Co-fundador de Elephant Plena Mindfulness (Valencia)
«Cultivando el equilibrio emocional» es un programa oficial desarrollado por los expertos Alan Wallace y Paul Ekman, en el que podrás descubrir tus hábitos emocionales y aprender a transformarlos, integrando la práctica meditativa y las estrategias de la psicología occidental.
Orientado a profundizar en uno mismo, a generar cambios sostenibles que nos ayuden a ser mas felices y compasivos con uno mismo y los demás, aprendiendo a sostenernos en las emociones para que puedan servirnos como experiencias de cambio y aprendizaje personal. Las emociones nos pueden arruinar el día. O la vida. Pero también nos pueden hacer gozar, madurar y ayudar a los demás. Depende de cómo las vivamos.
Un curso en el que aprenderemos:
- A detectar la chispa antes que prenda la llama: aumenta la claridad y permite detectar pistas sutiles sobre la emoción.
- Regulación emocional: abrirse a las olas intensas de las emociones sin reactividad, lo cual es una plataforma para “cazar” y transformar las emociones.
- Consciencia meta-cognitiva: refina nuestra capacidad para observar eventos mentales sin quedar enganchados en ellos ni re-detonando emociones.
- A aumentar la conciencia emocional: mejora el discernimiento sobre las emociones particulares y sus efectos, permitiéndonos tomar decisiones más sabias.
- Herramientas para vivir con sabiduría y compasión las emociones de cada día.
PRINCIPALES BENEFICIOS
- Menos emociones negativas.
- Más emociones positivas.
- Reducción en síntomas de depresión y ansiedad.
- Aumento de mindfulness.
- Mejoras en la empatía.
- Mayor resistencia a las amenazas sociales.
- Aumento de la compasión.
CONTENIDO
Primera jornada: Prácticas contemplativas, meditaciones de:
- Calma mental (Samatha).
- Visión profunda (Vipassana).
- Inconmensurables (amor, compasión, regocijo y ecuanimidad).
Con ellas desarrollaremos una mente lúcida y en paz, profundizaremos en las capas de nuestro ser e investigaremos las causas profundas de nuestro malestar físico, mental y existencial. También cultivaremos el amor, la compasión y el altruismo como antídotos para nuestras emociones destructivas y base para una vida en armonía.
Segunda jornada: Emociones, información sobre:
- Qué es una emoción a diferencia de sentimientos o estados de ánimo, y de trastornos como depresión o ansiedad.
- Funciones de las emociones.
- Los cuatro equilibrios: el equilibrio emocional y los equilibrios o inteligencias sobre los que se sostiene (atencional, conativo y cognitivo).
- Línea del tiempo de una emoción; cómo se desarrolla una emoción en el tiempo y de qué maneras podemos generar consciencia sobre el proceso para aprender diversos recursos que nos ayuden a sostenernos en las emociones desagradables y poder gestionarlas saludablemente.
- El curso se desarrolla con teoría, practicas de meditación y ejercicios sobre las emociones que nos ayuden a generar consciencia sobre las mismas, aprendiendo a reconocer patrones en uno mismo.
DIRIGIDO a todo el público, especialmente aquellos profesionales que se dedican al cuidado de los demás: enfermería, medicina, psicología, educación, trabajo social. Muy indicado también para profesionales dentro del ámbito de la educación.
FORMATO
Impartido en el centro de retiros de SANGHA ACTIVA, Dones d’Aigua (Sant Iscle de Vallalta, Barcelona)
Curso de dos días: sábados 4 y 18 de mayo
Horario: 9:30 a 13:30 y 15:00 a 19:00 (16 horas lectivas)
Contenido esencialmente práctico, acompañado de la teoría necesaria para entender los conceptos.
IMPARTE: JORGE MOLTÓ
Co-fundador de Elephant Plena Mindfulness (Valencia).
- Licenciado en Psicología. Psicoterapeuta.
- Psicólogo General Sanitario.
- Formado en el programa Cultivating Emotional Balance (CEB) del Santa Bárbara Institute for Consciousness Studies, creado por Alan Wallace y Paul Ekman.
- Profesor de Mindfulness en diferentes contextos.
- Formación en Terapia Gestalt.
- Formación avanzada y especializada en la aplicación de Mindfulness a la práctica clínica en la Asociación Española de Mindfulness.
- Terapeuta y coordinador de la formación en el Instituto de Terapia Gestalt de Valencia.
- Miembro titular de la Asociación Española de Terapia Gestalt (AETG).
APORTACIÓN:
212€ (Soci@s Sangha Activa 169€).
Estos importes incluyen la comida del mediodía de ambos días.
INSCRIPCIONES: http://sanghaactiva.com/inscripciones
Para más información escribir a: actividades@sanghaactiva.org
Alan Wallace. Balance Emocional y Mental Alan Wallace. Una Mejor Versión de Uno Mismo 1 Ekman y las emociones