“No se trata de descontextualitzar el dharma sino de recontextualitzarlo”. Jon Kabat-Zinn.
«El budismo vendrá a Occidente como una psicología”. Chögyam Trungpa.
La práctica del mindfulness nos permite aprender a disfrutar de la vida con más plenitud. Aprendiendo a abrirnos a la experiencia directa, momento a momento, nos iremos familiarizando con un espacio de conciencia amorosa siempre presente.
Desde este refugio interior podremos soltar nuestros automatismos nocivos y cultivar una mente más clara y cálida.
Más allá de una visión materialista del mindfulness, el curso Los Fundamentos del Mindfulness nos permite profundizar y acceder a las fuentes originales del mindfulness en la tradición del budismo.
Las sesiones incluyen lecturas comentadas de enseñanzas del Buddha, prácticas de mindfulness según el Satipatthana Sutta, rondas grupals de indagación y ejercicios prácticos para nuestro día a día.
El curso incluye una Antología de enseñanzas del Buddha sobre el mindfulness y una serie de audios de meditaciones guiadas.
Fechas: del 15 de febrero al 5 de abril 2018.
Horario: jueves de 18:30 a 21:00 h.
Lugar: Centro de Mindfulness de Barcelona. c/ Escorial 11, 2ª planta (metro Joanic).
Precio: 245€ (5€ por alumno destinados a la asociación Amásdes de ayuda al sin techo).
Inscripción: info@centremindfulnessbarcelona.com.
Profesor: Ferran Mestanza. Profesor de mindfulness, filosofía budista y tibetano clásico.
PROGRAMA
Sesión 1 – Como aproximarse a las enseñanzas del Buddha: Dhamma. Un camino para erradicar la insatisfacción. Obrirse a la experiencia directa. La vía del medio.
Sesión 2 – McMindfulness o mindfulness correcto: samma sati. Nuestro hábitat natural: aquí y ahora. El Satipatthana Sutta y los cuatro fundamentos del mindfulness.
Sesión 3 – Adaptarse a los cambios: anicca. Observar el cambio constante. La insatisfacción del cambio. La atención al cuerpo.
Sesión 4 – Abrazar el sufrimiento: dukkha. Distinguir entre dolor y sufrimiento. Liberarse de los pensamientos negativos. La atención al cuerpo.
Sesión 5 – Desaferrarse de la identidad personal: anatta. Los cinco componentes de la identidad personal. La naturaleza impersonal de las experiencias. La atención a las sensaciones.
Sesión 6 – El amor bondadoso: metta. El cultivo de la amabilidad. Cuidar de un mismo, cuidar de los otros. La atención a la mente.
Sesión 7 – Las reacciones automáticas: kamma. Responder sin reaccionar. Nada para hacer, en ninguna parte donde ir. La atención a la calidad de las experiencias.
Sesión 8 – La libertad interior: nibbana. El refugio interior. El arte de vivir con presencia y compasión. Conclusión.