Aprender a meditar: Cultivo de atención y calma mental con la respiración
Docente: Hans Burghardt
En este curso se explicará cómo desarrollar la atención usando la respiración como soporte. Cuando conectamos con la respiración, la mente se calma, las preocupaciones y discursos mentales se disuelven, y se abre un espacio de quietud, claridad y apertura, que nos proporciona bienestar y una felicidad serena; un espacio desde el que se pueden manejar con mucha más habilidad las diferentes situaciones que nos encontramos en el día a día.
Aprender a meditar
Aprender a meditar es un conjunto de cursos de meditación diseñados para entender qué es la meditación, sus beneficios, los diferentes tipos de meditación, etc. Son cursos aptos tanto para neófitos como para aquellos que quieran aprender nuevas técnicas de meditación o profundizar en sus fundamentos, así como para aquellos que quieran continuar haciendo retiros de meditación. En los cursos se practicarán meditaciones pensadas para el desarrollo de la atención y la calma mental, así como meditaciones que ayudan a gestionar y disminuir estados mentales negativos, y que permiten desarrollar cualidades positivas como la ecuanimidad, el altruismo o un conocimiento lúcido de uno mismo y de la realidad en general. Aprender a meditar se estructura en cursos de meditación de fin de semana independientes que se pueden hacer por separado.
Por qué meditar
En mayor o menor medida, todos hemos experimentado los efectos de la actual estilo de vida, cada vez más acelerado, con más estímulos y preocupaciones, y con una creciente insatisfacción. Aprender a vivir sin estrés y con una actitud relajada y constructiva se está convirtiendo en una necesidad. De entre las numerosas técnicas que nos pueden ayudar a restablecer el equilibrio en nuestras vidas sobresale una: la meditación.
La meditación nos permite desarrollar el potencial que tenemos como humanos. Por un lado, nos permite cultivar atención y calma mental, y por otro, desarrollar nuestras cualidades humanas. La meditación nos permite calmar la mente, permitiéndonos observar e indagar sobre nosotros mismos y sobre nuestra relación con los demás y con la realidad que vivimos. Así, nos ayuda a entendernos y a saber gestionarnos, y nos puede aportar serenidad, capacidad de estar plenamente atentos (atención plena, o mindfulness), satisfacción personal, equilibrio cognitivo, emocional y afectivo, más claridad, sabiduría y perspectiva, y una mejora en nuestras relaciones.
Meditando nos podemos familiarizar con actitudes y estados mentales constructivos, que nos permiten experimentar auténtica satisfacción y bienestar, y podemos disminuir progresivamente actitudes destructivas y estados mentales que son causa de insatisfacción y que además nos dañan y nos llevan a dañar a los demás. En definitiva, la meditación nos puede ayudar a potenciar nuestra humanidad, permitiéndonos, además, cultivar auténtica satisfacción.
Además, son numerosos los estudios científicos que demuestran que mediante técnicas sencillas de meditación se puede conseguir, con su práctica regular, disminuir y prevenir el estrés, la ansiedad, la depresión, estimular el sistema inmunitario, etc., así como aumentar la sensación de bienestar y satisfacción.
A quién va dirigido
Aunque las técnicas de meditación explicadas en el curso tienen su origen en el budismo, la aproximación será laica y abierta a todo tipo de personas, por lo que este curso es apto para cualquier persona que tenga interés en aprender las técnicas que se proponen.
Estructura del curso
El curso se hará en una atmósfera de retiro y de silencio. Su formato es eminentemente práctico, combinando instrucciones técnicas claras y sencillas con numerosas sesiones de práctica. Las diferentes técnicas se presentarán poniendo el énfasis en sus objetivos fundamentales: calmar y enfocar la mente, desarrollar espacio mental, cultivar la atención y mejorar el conocimiento de uno mismo. Este curso forma parte del ciclo de cursos monográficos de fin de semana «Aprender a meditar».
Horario
El primer día, se espera la llegada de los participantes a partir de las 18:30 h. El retiro comenzará después de cenar. La salida es el último día después de la comida. Descargar el horario del retiro.
Idioma
El retiro se hará en catalán.
Aportación
Puedes optar por una de las siguientes opciones:
Cuota básica. Incluye el curso, alojamiento en habitación doble o dormitorio con baño privado, y las comidas: 150 €.
Cuota benefactor/a. Incluye el curso con una contribución a la sostenibilidad del centro, alojamiento en habitación doble o dormitorio con baño privado, y las comidas: 170 €.
* El número de habitaciones es limitado por lo que se asignarán según el orden de inscripción. Si quieres compartir la habitación con alguien conocido, puede indicarlo en el formulario de inscripción.
INSCRIPCIONES
Para formalizar la inscripción debes seguir los siguientes pasos:
Rellena el siguiente formulario para solicitar la inscripción:
Formulario de solicitud de inscripción
En el plazo máximo de unos días recibirás un correo en el que se te indicará si puedes formalizar la inscripción (si hay plazas) y se te darán las instrucciones para pagar el curso.
La inscripción se completa cuando se formaliza el pago.
CANCELACIONES
En caso de no poder asistir al curso dispones de la siguiente política de cancelaciones:
Hasta una semana antes: se devuelve el 80%. En caso de causa de fuerza mayor demostrable se devolverá la totalidad del importe.
Durante la semana anterior al retiro: En caso de causa de fuerza mayor demostrable se devolverá la totalidad del importe.
En caso de circunstancias que nos obliguen a cancelar la actividad te volveríamos el 100%.
Para formalizar la cancelación es necesario escribir a cursos@tushita.es.
INFORMACIÓN
Para más información cursos@tushita.es (no olvidéis indicar la actividad por la que solicitáis información)
Alojamiento: en habitación doble con baño privado o en dormitorio femenino o masculino con baño privado. Ver más información.
Cómo llegar
En caso de tener necesidades especiales tales como movilidad reducida, por favor contacte con el centro cursos@tushita.es